トレーニングで成果がでない人必見！パフォーマンスをあげるトレーニングのやり方
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こんにちは！ナカです。
今回はピッチャーに必要な正しいトレーニングの仕方についてお伝えします。
あなたは何のためにトレーニングをしますか？
球のスピードやコントロールを良くして試合に勝つためですよね？
それなのに何の目的かわからないトレーニングを積み重ねても、もちろん結果は出ないはずです。
野球に必要なトレーニングをしなければ
・どんなにトレーニングをしても結果が出ない
・無駄な時間を過ごしてしまいライバルに勝てない
・トレーニングへのモチベーションが上がらない
正しいトレーニングの知識を得て、積み重ねていけば
・スピード、コントロールが良くなり打者を抑えられる
・周りから「あいつ変わったな」と思われる
・結果が出るため、さらに練習に意欲的になれる
あなたも野球に必要なトレーニングを取り入れて、結果を出し続けるピッチャーになりましょう！
目次
野球に必要なトレーニングとは？
野球には瞬間的に力を出す速筋系のパワーが必要になります。
力を出すパターンは３つあり、
人によって得意な力の出し方が分かれてきます。
3つのパターンとは
パワー型、スピード型、バランス型
があり
その中でも瞬間的にパワーを引き出せるスピード型が、野球で力を発揮するために必要不可欠です。
そのため、ただパワーをつけるトレーニングばかりしても
あまり役に立たないことになります。
もし、スピード型のトレーニングを知らずにいるのなら
この後に紹介するトレーニングを試してみてください。
スピード型トレーニングのやり方
このトレーニングは徳島にあるインディゴコンディショニングハウスのトレーナーが実際に指導しているやり方です。
YouTubeのチャンネルで詳しく説明もされています。
今回はスクワットのやり方を紹介します。
Step1
最大スクワットの30％の重さをセットする
Step2
持ち上げるときにできるだけ速く上げる
これだけです。
コツは下げたときの反力をタイミング良く使うことです。
ゆっくり持ち上げてしまうと、筋肥大トレーニングになってしまい、
スピードのトレーニングではなくなってしまうため注意してください。
まとめ
野球に生かすトレーニングをするには瞬間的に力を出すトレーニングが重要だということがわかったと思います。
あなたもまずはスクワットから実践してみてくださいね！
そしてパフォーマンスを向上させて、試合で活躍できるように一緒に頑張りましょう！
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